Săptămâna 1
Evaluare și primul plan
Program, obiceiuri, istoric. Planul se construiește pe ce faci deja, nu pe o zi ideală.
Antrenor de fitness și nutriție 1:1
Plan de slăbit calculat,
creat de un antrenor
Planul de slăbit se calculează pe greutatea, programul și obiectivul tău.
Slăbit și masă musculară în 12 săptămâni
Corpul nu se schimbă în weekend.
Începe transformarea.
Răspunde la câteva întrebări. Sam îți scrie personal pe WhatsApp.
Check-in trimis
Duminică, 20:00
Răspuns de la Sam
Personal, nu automat
Coaching 1:1, direct pe WhatsApp.
Plan de antrenament și de nutriție construit pe programul tău real. Check-in în fiecare săptămână, cu Sam, nu cu o aplicație. Ajustăm ce nu merge, păstrăm ce merge.
Tot ce primești, într-un singur loc
Plan alimentar, antrenament, check-in, monitorizare și un antrenor care te susține și este alături de tine. Fără nicio aplicație complicată.
Plan alimentar de slăbit, calculat
Se calculează pe greutatea, activitatea și obiectivul tău.
Antrenament pentru sală sau acasă
Programul se construiește pe echipamentul la care ai acces.
Dietă care se adaptează la tine
Mesele urmează programul tău real, nu o zi ideală.
Masă musculară sau kilograme jos
Progresul se măsoară: kilograme, centimetri, greutățile din sală.
Nutriție verificată pe calorii și macro
Fiecare plan trece o verificare automată a caloriilor și macronutrienților.
Aprobat personal de Sam
Niciun plan nu pleacă fără aprobarea lui. Nu decide un algoritm.
3 greșeli frecvente în nutriție
corectate cu fiziologie, nu cu păreri
„Mâncatul seara îngrașă."
Nu ora contează, ci totalul zilei. Corpul răspunde la deficitul caloric, nu la ceas.
„În două săptămâni se vede."
O transformare reală se măsoară în luni. De asta programul are 12 săptămâni, nu 14 zile. Cine îți promite mai repede, îți vinde altceva.
„Îmi trebuie doar motivație."
Motivația ține câteva zile. Un plan pe care îl poți repeta și cineva care te verifică săptămânal țin 12 săptămâni.